V létě
vnímáme pocit lehkosti, svobody, síly. To, co nemůžeme stihnout v průběhu
roku, stihneme za krátkou dobu v létě. Jsme plní energie. V letních
měsících jsme nejaktivnější, sportujeme více než v jiných ročních období,
více jezdíme na kole, chodíme běhat, děláme turistiku, cestujeme. Naše mysl je
více akční. V tomto období převládá energie jang – sluneční energie,
mužská energie, aktivita, radost, světlost. Jang se často spojuje se symbolem
ohně a větru.
Jedním
z principů ajurvédy je být v souladu s ročním období. U každého
z nás převládá dominantní doša. Jedni mohou na sobě sledovat, že nemají
studené nohy a ruce, druzí mohou naopak vyhledávat klimatizované místnosti,
protože nemohou dýchat.
A
jaká jsou ajurvédská doporučení pro toto období?
Vstávat
se sluncem, což je v tomto období velmi brzy. Na druhou stranu bychom
neměli chodit spát ale velmi pozdě. Narušovalo by to v některých došách
neklid zejména u váty a pitty. Vyhýbat bychom se měli náročným aktivitám, pokud
bude horko, a to v době mezi 11 – 14h. Pro toto období se doporučuje i
abhjanga masáž, v létě je fajn použít kokosový olej, mírně ochlazuje.
Nezapomínejme na očistu nosu – džala néti, očistu jazyka
a zubů. Po noci se z těla
vyplavují škodlivé látky, které ulpívají na jazyku. Pomocí škrabky odstraníme
povlak na jazyku. Zuby čistíme klasickým způsobem. Použijeme sezamový či
kokosový olej (kokosový olej v létě) ke kloktání a převalování
v ústech po dobu až 15 minut. Posilujeme tím zuby, dásně, zlepšujeme dech. Teplá voda s citrónem pomáhá k očistě a
k ozdravení organismu. Ráno na lačno vypít sklenici vody s citronem
nebo limetou. Podporuje trávení. Zlepšuje imunitní systém, vyrovnává pH.
V létě
dáváme přirozeně přednost lehkým jídlům. Porce jsou menší a jídlo je většinou
dobře a rychle stravitelné. Takové jídlo dokáže udržovat v harmonii náš
trávicí oheň. Léto patří oblíbeným „grilovačkám“. Vím, že je to někdy těžké,
ale snažme se vyhnout přejídání, předejdeme pocitům vyčerpání, těžkosti a
únavy.
Typickou
chutí je sladká, hořká a trpká. Nyní všude koupíme čerstvé ovoce, které je
přirozeně sladké – jahody, borůvky, maliny, ostružiny, třešně atd. Na trzích
můžeme najít čerstvě vypěstovanou zeleninu – chřest, brokolice, kapusta,
květák, celer, okurka, saláty, brambory, cuketa, atd. V tomto období si dopřáváme i mléčné
výrobky např. tvaroh, jogurt, zmrzlinu. Jídlo může být v tomto období
chladné, ne však ledové. Z masa si vybírejme méně masné, lehce stravitelné
– ryby, drůbež. Mezi vhodná koření jsou doporučována – bazalka, kardamom,
koriandr, fenykl, máta, limetka, petržel.
V letním
období se doporučuje pít vodu pokojové teploty s kousky citronu nebo
limetky. Neměli bychom zapomínat, že není dobré pít ledové nápoje, narušují a
tlumí náš trávicí oheň. Pro snížení vnitřní teploty volíme odvar
z římského kmínu, fenyklu, koriandru, též je vhodný pro podporu trávení a
zklidnění mysli. Lahodným nápojem je sladké indické jogurtové lasí.
V tomto
období jsme nejaktivnější a chce se nám přirozeně sportovat, musíme být však
opatrní, abychom si naše tělo nepřehřáli, nejlepší je zařadit lekce brzy ráno. Někdy
méně je více. Nezařazujeme příliš silové aktivity. Veďme lekce v rytmu
našeho dechu, pomalé plynulé pohyby, klidný udždžájí dech, bude harmonizovat
vnitřní teplo. Pro léto je ideální pozdrav měsíci. Je velmi jemný. Vhodné jsou
záklony – pozice královského holuba, mostu, velblouda, tanečníka. Ásany, které otevírají srdce, plíce, lymfatický
kmen. Zařazujeme balanční pozice – pozice půlměsíce.
A moje
doporučení - nechme se nést hlasem svého srdce, vnímejme se a naslouchejme si.
