Denní rituál dinačarja podle jógy a ájurvédy

Denní rituál se v sanskrtu označuje Dinačarja. Dina – den, čárja – praxe. Naše zdraví vypadá přesně podle toho, jak se o sebe staráme. K čemu se přikláníme? Je to zdravá strava? Zdravý životní styl? Co je pro nás důležité? Je to kvalitní spánek? Cítit se dobře?

Mohli bychom si klást spoustu otázek. Maminky se o své dětičky starají, co nejlépe umí, snaží se jim do života dát řád, zdravé návyky. Dodržují pravidelnost spánku, koupání, jídlo, dětské aktivity. Přitom většina dospělých tyto návyky již nemá. Pro nás je ale stejně potřebné mít vnitřní řád, vnitřní klid, stabilitu, vyrovnanost. 

Do denního rituálu zařazujeme jogínské a ájurvédské techniky.  Doporučuje se vstávat za svítání. V tuto dobu se probouzí příroda a my tím můžeme získat mnoho energie.  Ještě, než vstaneme, snažíme se pozitivně naladit na náš den. Představujeme si, co nás hezkého čeká. Vstáváme s úsměvem. Ideální meditací je pohled na vycházející slunce a zaposlouchání se do zpěvu ptactva.

Do ranního očistného rituálu patří očista jazyka a zubů. Po noci se z těla vyplavují škodlivé látky, které ulpívají na jazyku. Pomocí škrabky odstraníme povlak na jazyku. Zuby čistíme klasickým způsobem. Použijeme sezamový či kokosový olej (kokosový olej v létě) ke kloktání a převalování v ústech po dobu až 15 minut. Posilujeme tím zuby, dásně, zlepšujeme dech. Teplá voda s citrónem pomáhá k očistě a k ozdravení organismu. Ráno na lačno vypít sklenici vody s citronem nebo limetou. Podporuje trávení. Zlepšuje imunitní systém, vyrovnává pH. V poslední době se mnoho z nás vrací k očistné technice Džala néti. Néti je jedna z očistných technik šatkarmy pro čištění nosních dutin a čelní dutiny. Néti pomáhá správně čistit nos od prachu, hlenu, bakterií. Můžeme se tím zbavit infekcí nosní dutiny, nosních alergií. Čištění má osvobozující účinek. Můžeme se zbavit bolesti hlavy, migrén. Oči budou hydratované a zářivé. Pro tuto techniku se používá speciální konvička na výplach nosu. Do konvičky nasypeme asi tak 2,7 g kuchyňské soli. Doplníme vlažnou vodou, která by měla mít asi tak 37 °C. Konvičku protřepeme, aby se sůl rychleji rozpustila. Přitiskneme k nosní dírce, tak aby voda neprotékala, nosní dírka by měla být uzavřena, voda by měla protékat druhou nosní dírkou, dýchat bychom měli ústy. To samé bychom měli provést i s druhou nosní dírkou. Celá konvička by nám měla vystačit na obě nosní dírky. Po ukončení proplachování by v nosních dutinách neměla zůstávat žádná voda. Raději se předkloníme, aby mohla vytéct či vysmrkáme. Není dobré vodu nechávat v nosních dutinách v zimním období. K stimulaci lymfatického systému se doporučuje kartáčování na sucho. Kartáčování zlepšuje prokrvení, odstraňuje odumřelé buňky, snižuje projevy celulitidy, uvolňuje stres, zlepšuje trávení, činnost ledvin. Pomocí kartáče nebo masážní rukavice masírujeme celé tělo směrem k srdci. Tímto způsobem rozproudíme náš lymfatický systém a zbavíme se odpadních látek v těle. Pro vylučování nežádoucích látek, toxinů z celého těla je vhodná ájurvédská olejová masáž – abhyanga. Tuto masáž si můžeme udělat doma. Použijeme sezamový olej, který zahřejeme na 40 °C a vmasírujeme do pokožky. Provádíme dlouhé krouživé tahy. Přistupujeme k sobě s láskou a trpělivostí. Nezapomeneme na ušní boltce a vlasy. Olej necháme chvíli působit, po té si dopřejeme teplou koupel nebo sprchu. Abhyanga zklidňuje a harmonizuje vátu, kaphu a pittu, vyživuje tělo, posiluje vnitřní orgány a cirkulaci, dodává sílu a energii tělesným tkáním, přináší dlouhověkost. O kladných účincích aghyangy je toho napsáno mnoho. Nedílnou součástí dinačarji je pravidelný pohyb a meditace. Pohyb zlepšuje prokrvení a posiluje činnost orgánů a životní sílu. Zkusme ráno zařadit pozdrav slunce, rozproudíme v těle energii a nastartujeme se do běžného dne. A co se týká našeho stravování? Dávejte většinou přednost vařené stravě mírně kořeněné. Především si vybírejte lokální a sezónní potraviny. Během dne zkuste pít vlažnou vodu. Uvidíte, jaký bude mít na vás vliv. Zkuste se stravovat dle světla. Stejně tak je schopen zpracovat naší potravu náš organismus. Posledním a podstatným bodem každého dne je kvalitní spánek. Věnujme mu tedy dostatečnou pozornost. V tuto dobu se regenerují a očišťují naše orgány. Snažme se chodit spát před 23 h. Spánek můžeme podpořit mini masáží či meditací.

Moje doporučení zní: Snažme se mít po celý den lehký úsměv ve tváři, který se odráží z nitra našeho těla, duše a mysli.